月経周期☆お身体の手入れ編〜 札幌東区の婦人科系サロン
以前、お肌のお手入れについて
書かせて頂いたのですが、今日は
お身体のお手入れについてご紹介致します。
まず月経日から1週間位前は女性ホルモンのうち、
プロゲステロンの分泌が(妊娠の維持をさせるのに重要なホルモン)高まります。
プロゲステロンは通称「ブスホルモン」と言われますが、このホルモンは、
受精が起こった過程として働くので、
身体に水分を溜め込んで、全身が浮腫んだり、ニキビや吹き出物が多くなったり、
精神的にも不安定になりやすくなります。
妊娠中に、恋する乙女モードにならない為に！
しっかり、自身の子孫を残せるように！
他の男性に目がいかないように！
モテないように！
全ては母体を防護する働きです。
精神的にも肉体的にも女性を支配しているんですね✨
そんな月経一週間前の黄体期に
自分自身でケア出来る方法があります。
・まずは脂っぽいものと糖分を控える事。
新陳代謝が落ちているので、
油物を食べてしまうと、ダイレクトに
お肌に影響を与えて、ニキビが
出来やすくなったり、元のニキビが
悪化したりと悪循環を招きます。
この期間はなるべく、油物・糖分を
控える事が大切です！
・無理に身体を動かさない事
この期間は、水分を溜め込もうとする為、
身体全体がだるく重くなりやすいです。
身体を労わることを優先に
しっかり休養をとってあげる事が大切です。
眠気がとまらないなら、寝てあげること。
身体の声を良く聞いてあげる事が大切ですよ✨
無理に毛穴から汗を流す事をしてしまうと
かえって、ダルさが続いてしまったり
疲れが溜まってしまう事があります。
私もホットヨガは大好きですが、
この期間だけは自然に汗が出るような
ストレッチやトレーニングを
するようにしています。
そして最後に一番大切なのが
・イライラや悲しみなどの
負の感情を受け入れる事‼️
これ、とっても大切です。
ほとんどの女性はこの期間に
なると情緒不安定になって
何でもない事にイライラしたり
急に泣きたくなったり
1日に感情がコロコロ変化して
そんな自分を責めてしまいがちです。
だけど、考えたって仕方ないです‼️
ホルモンのせいだから仕方ない。
その期間が過ぎたら、いつも通り
笑える日が来るから大丈夫✨
1ヶ月頑張ったご褒美だと思って、
少しゆったりした気持ちで
身体が思うがままに自然な流れで、
気持ちと身体に休養を与えてあげて下さい。
「自然に任せる事」
とっても大切です✨
